לשחרר את הכיסא
שמונה שעות ביום על כיסא. עוד שעתיים באוטו.
הגב התחתון סופר כל אחת מהן, והוא מגיש לך את החשבון בסוף השבוע.
חמישה תרגולים קצרים ושני בונוסים — בדיוק למקומות שנתפסים.
בלי כרטיס אשראי · בלי התחייבות · אפשר לתרגל גם ליד שולחן העבודה
מה בפנים
חמישה תרגולים, שני בונוסים, אפס תירוצים.
להבין מה הכיסא עושה לנו. ולמה "לשבת זקוף" זו לא התשובה.
גב תחתון. התרגול שמפרק את מה שהצטבר מהבוקר.
כתפיים וצוואר. המקום שאליו עולה כל הלחץ — ואיך מורידים אותו משם.
לפתוח את החזה. ההפך הגמור מהישיבה מול מסך.
רצף קצר ליום עמוס. עשר דקות שמחזירות את הגוף לאפס.
בונוסים. שני תרגולים נוספים לרגעים שבהם הגוף מבקש עוד.
מקבלים חינם
הגוף שלך לא צריך שעה. הוא צריך עשר דקות.
אני יודעת מה זה יום שלם של ישיבה — גם אצלי הוא קיים, רק שהכיסא שלי מחליף מדינות. התרגולים האלה קצרים בכוונה: כאלה שבאמת עושים, לא כאלה שדוחים לסופ"ש.
קבלו את המיני־קורס חינם
אשלח לכם את התרגול הראשון ישירות, בלי שום התחייבות.